Feldenkrais
Bewegung ist das zentrale Element der Feldenkraismethode.
Bewegung nicht im Sinne von sportlicher Aktivität oder mechanischen Übungsfolgen, sondern Bewegung wie wir sie von Kindern kennen: frei, spielerisch, leicht, angemessen in der Größe und im Kraftaufwand.
Entwickelt wurde die Methode von Moshé Feldenkrais (1904-1984). Er verband darin seine Beobachtungen von Babys und Kleinkindern mit Kenntnissen aus der Physik und seiner Erfahrung als Judokämpfer.
Grundlage von Feldenkrais bildet die Annahme, dass Menschen die Fähigkeit haben lebenslang zu lernen und sich zu verändern. Gewohnheiten sind überlebenswichtig, doch manche hemmen ein freies Entfalten unserer Persönlichkeit und werden zum Hindernis für ein spontanes und kreatives Handeln. Die Feldenkraismethode ermöglicht uns, Verhaltensmuster zu erkennen und unsere Möglichkeiten zu erweitern, um schließlich, „Herr (Frau) seines Tuns zu sein, das Leben nach seinem Wunsch gestalten zu können“ (Ruty Alon, Schülerin von Moshe Feldenkrais).
Wie sieht eine Feldenkraisstunde aus?
Bewegungen, wie z.B. gehen, kriechen, krabbeln, sich beugen, greifen, vom Sitzen zum Stehen und umgekehrt, werden in „kleine“ Bewegungen unterteilt und anschließend wieder zu größeren, komplexeren Bewegungseinheiten zusammengesetzt. Während der Stunde wird deine Aufmerksamkeit dahin hingeleitet bewusst zu spüren, wie du dich bewegst, wo Kraftaufwand reduziert werden kann, ob es eine Möglichkeit gibt, deine Bewegung leichter und geschmeidiger auszuführen.
Wir schaffen einen Raum, indem Lernen in einer sicheren, entspannten und urteilfreien Atmosphäre möglich wird.
In den Gruppenstunden - „Bewusstheit durch Bewegung“ – wirst du verbal angeleitet, bewusste Bewegungen durchzuführen, während ich in der Einzelstunde - „Funktionale Integration“ - individuell auf deine speziellen Bedürfnisse eingehe, indem du dich durch Berührung bewegen lässt.
Was kann eine Feldenkraisstunde bewirken?
Am Ende einer Feldenkraisstunde spürst du meist eine Vielzahl von Verbesserungen:
Du hast einen besseren Kontakt der Füße zum Boden, deine Schultern hängen entspannt, dein Kopf ist zentriert, dein Atem ist tief und leicht, du kannst klarer sehen, deine Stimme ist voller, deine Sicht auf das eigene Leben ist positiver.
Für wen ist Feldenkrais geeignet?
Jede/Jeder kann Feldenkrais praktizieren. Ob du deine Rückenschmerzen
verstehen und dadurch heilen möchtest oder körperliche Spannungen während dem Klavier spielen loswerden möchtest:
Feldenkrais zeigt dir Wege und Möglichkeiten dazu.
Kleine und große Revolutionen passieren jeden Tag beim Ausüben dieser feinsinnigen und machtvollen Methode. Die beste Möglichkeit herauszufinden ob Feldenkrais etwas für dich ist, ist es auszuprobieren.
Kurs-Termine
Dienstag
Mittwoch
Montag
17:15 – 18:15 Uhr
18:30 – 19:30 Uhr
Unterinn (Ritten)
18:30 – 19:30 Uhr
Bozen
12.30 – 13.30 Uhr
Bozen
Die Kurse finden je nach Bedarf in deutscher oder italienischer Sprache statt.
Kontakt
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